Суть ненасильницької комунікації

Суть ненасильницької комунікації

ОБДУМАТИ Й ЗВАЖИТИ СИТУАЦІЮ

Я (герой/їня художнього твору української літератури): _________________________________________________________________________________

Адресат: важлива для мене людина, мій читач, який хоче мене зрозуміти

_________________________________________________________________________________

Мій намір:

• висловитися
• вислухати
• знайти рішення, яке задовольнить нас обох

ЧЕСНІСТЬ БЕЗ КРИТИКИ:

1.) Моє спостереження: (я  почув/ла, побачив/ла, пережив/ла  й мені це не сподобалося):

_______________________________________________________________________________

2.) Моє  почуття:______________________  3.) Моя потреба:_____________________________

Я  відчуваю , тому _________________________________є важливим/ою для мене. 

4.) Яке  моє прохання  зараз? (Реально здійснити, можна виміряти (виконане чи ні),

стосується теперішнього моменту):

_________________________________________________________________________________

НАЛАШТУВАТИСЯ НА ІНШУ ЛЮДИНУ З ЕМПАТІЄЮ:

5.) Якими можуть бути почуття та потреби іншої людини?

Адресат: герой/їня художнього твору української літератури, який/а може мене зрозуміти

_________________________________________________________________________________

Чи ти відчуваєш   , тому _______________________ є важливим/ою для тебе?

М І Й Р Е А Л І С Т И Ч Н И Й П Л А Н Д І Й :

6.) Після обдумування цієї ситуації я планую зробити чи сказати наступне /У мене до вас прохання _________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Р Е А К Ц І Я Н А К Р И Т И К У

Критика, яку я отримав/ла:

_________________________________________________________________________________

ТАКА, ЩО РОЗДІЛЯЄ

1.) Самокритика і самозвинувачення і, як наслідок відчуття провини, сорому, депресія:

_________________________________________________________________________________

2.) Критика та звинувачення іншої людини і, як наслідок злість, гнів:

________________________________________________________________________________

ТАКА, ЩО ОБ’ЄДНУЄ

3.) Мої власні почуття і потреби і, як наслідок прийняття себе, турбота (піклування) про себе

Я відчуваю , тому  що я б хотів/ла .

Я відчуваю , тому  що _________________________є важливим для тебе.

Я відчуваю , тому  що мені важливо ______________________________.

4.) Вгадування можливих почуттів і потреб іншої людини і, як наслідок, виявлення емпатії і відкритість до зв'язку:  

Чи ти відчуваєш , тому що ти б хотів/ла   ?

Чи ти відчуваєш ,тому що тобі важливо ______ ?

Чи ти відчуваєш___________________, тому що ___________________є важливим для тебе? 

© 2018 Rambala Éva, Катерина Ясько, info@empatia.pro, 050 359 72 66